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断食减肥减的是水吗 断食减肥第几天开始消耗脂肪

时间:2020-09-07 20:24:42 编辑:互联网转载

导读:断食减肥是现在很多人都在尝试的,包括很多女明星都是在用这个方法减肥,但是一般人是很难坚持下去的,很痛苦,其实这个断食减肥法也不是特别的提倡,如果要做也要阶段性的开始断。

断食减肥是现在很多人都在尝试的,包括很多女明星都是在用这个方法减肥,但是一般人是很难坚持下去的,很痛苦,其实这个断食减肥法也不是特别的提倡,如果要做也要阶段性的开始断。

断食减肥减的是水吗 

一般是在第三天的时候身体内部的水分完全的排干净,这个时候就会开始消耗身体的脂肪和肌肉,不过坚持下去就会有脂肪消耗掉。在开始绝食的前3天,肝脏里储存的糖原开始分解成葡萄糖,为机体提供能量。

断食减肥减的是水吗 断食减肥第几天开始消耗脂肪

断食减肥第几天开始消耗脂肪

3天之后,肝糖原耗尽,开始消耗身体储存的脂肪。般断食减肥效果是比较明显的,人体的各个器官也是会发生变化,极端的断食就是会影响身体健康,不过补充水分还是很有必要的。其实这个减肥方法一点也不健康,很容易出现健康问题。

断食减肥减的是水吗 断食减肥第几天开始消耗脂肪

断食减肥怎样做呢

周一一天只喝水来维持身体机能。周二到周五,这四天中,早餐内容为谷物杂粮加当季水果加酸奶;午餐排除热量超高的垃圾油腻食物,就是正常饮食,只要吃七八分饱;晚餐内容是小半碗粗粮饭、一盘蔬菜和一块鸡胸肉或者用几只白水虾替代。周末两天正常吃健康的三餐,主食的量只能在拳头大小,同样是七八分饱状态。除去周一,剩下六天中随意安排四天左右的运动次数,做到每天有一小时的运动量。

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