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坐月子可以减肥吗?坐月子期间如何减肥?

时间:2020-09-13 21:43:39 编辑:互联网转载

导读:很多产后妈妈都想快点恢复身材,那么,刚坐上月子就能减肥吗?月子期间如何减肥?

很多产后妈妈都想快点恢复身材,那么,刚坐上月子就能减肥吗?月子期间如何减肥?

坐月子可以减肥吗?坐月子期间如何减肥?

坐月子期间能减肥吗

首先可以很肯定的告诉妈妈们,坐月子期间也能减肥。

1、坐月子期间运动必不可少无论哪个阶段,运动都可以让人减肥,产后妈妈每天坚持在客厅来回走路,挺胸收腹的站立,做一些简单运动。之后适当的做一些产后瑜伽,第一天练习十分钟,之后十五分钟,再之后二十分钟,循序渐进。

2、坐月子期间坚持绑腹带很多新妈妈不想用绑腹带,觉得很难受,但是妈妈们不管有多难受,记得生产过后一定要绑腹带,这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛,将下垂的腹部完全提起、塑形。还可以淡化妊娠纹。如果能坚持,那么睡觉的时候最好也要带着哦。

3、坐月子期间不大吃大喝暴饮暴食,大吃大喝都是产妇必须禁忌的,坚持一天只吃三顿饭,不加餐,正常饮食。平时多吃蔬菜,选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜,多喝一些小米粥,要是喝鸡汤或者排骨汤,每次喝一小碗,但是不要大吃大喝哦,不要认为大吃大喝才能保证奶水的充足,所以每天吃大量的高热量食物。其实清淡饮食也不错哦,因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了,可以转化成宝宝需要的奶水。

4、坐月子期间坚持哺乳可能很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,因为就放弃了哺乳,但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。这不但对宝宝的成长大有好处,而且也能消耗你的脂肪哦!

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